Category Archives: Fitness

Persönliche Fitness-Tipps

Mal ein paar Knie-Knorpel-Informationen – und TEPFIT-Treffen im November in Erding

Erstellt am 15. Mai 2016 von heidirauch

Meine Beiträge an dieser Stelle werden immer rarer, ich weiß. Der Grund: Ich lebe wieder ganz „normal“, d. h. über meine Hüft-TEPs gibt es eigentlich nichts zu berichten. Ich freue mich an der schmerzfreien Bewegung und tue mit Gymnastik, Walken, … Weiterlesen →

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Facebook und Wechseloperationen

Erstellt am 30. März 2016 von heidirauch

Ich war lange eine Facebook-Verweigerin. Warum? Misstrauen im doppelten Sinn: Was tummelt sich denn da? Und wieso soll ich damit meine Zeit vertrödeln? Ich habe doch auch so genügend Sozialkontakte. Wozu noch Social Media? Seit 7. März 2016 bin ich … Weiterlesen →

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Z wie Zweitmeinung und Zuversicht

Erstellt am 9. Februar 2016 von heidirauch

Wir leben im Zeitalter des mündigen Patienten. Das heißt: Wir sind dank Internet viel besser informiert als unsere Großmutter-Großvater-Generation, wir tauschen uns in sozialen Netzwerken aus – in puncto Hüfte u. a. in der geschlossenen Facebook-Gruppe meines Mitautors Peter Herrchen – … Weiterlesen →

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Ein gesundes und bewegungsfreudiges Jahr 2016 – ohne Schmerzen!

Erstellt am 27. Dezember 2015 von heidirauch

Zum Jahreswechsel hier ein paar Lesefrüchte aus Magazinen & Co., die für Hüft- und Knie-TEP-Träger gleichermaßen interessant sein dürften. Schmerzmittel hat das Öko-Test-Magazin in der letzten Ausgabe des gerade abgelaufenen Jahres 2015 getestet. Und was steht da im ersten Absatz … Weiterlesen →

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Blackroll – und andere Weihnachtsgeschenkideen

Erstellt am 1. Dezember 2015 von heidirauch

Seit neuestem bin ich Anhängerin der Blackroll. Kennen Sie dieses Folterinstrument? Fand ich zunächst schrecklich. Aber seit ich es im rechten Knie habe und bei meiner täglichen Morgengymnastik deutlich spüre, wie die Oberschenkelmuskeln ange- und verspannt sind wie zur besten Vor-Hüft-OP-Zeit, … Weiterlesen →

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TEP-Treffen am Tegernsee und narzisstische Phase rund um die OP

Erstellt am 17. Juli 2015 von heidirauch

Nun haben wir Cory aus Hong Kong in ihrer Reha in der Medical Park Klinik St. Hubertus in Bad Wiessee am Tegernsee besucht – und können somit ein 6er TEP-Treffen vermelden! Denn sowohl mein Mitautor Peter Herrchen als auch Cory und … Weiterlesen →

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A wie Alexander-Technik, B wie Bellicon – und Hüftprotektoren

Erstellt am 7. Mai 2015 von heidirauch

Akute Beschwerden habe ich ja längst nicht mehr, aber trotzdem absolviere ich täglich ein Bewegungsprogramm. Das wundert immer viele Menschen – und ein bisschen schwingt auch Be-Wunderung mit, weil dazu auch ein gewisses Maß an Disziplin gehöre, sagt man. Ja … Weiterlesen →

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A wie Angstmacherei, B wie BHR, C wie China – und noch einmal Bewegung mit smovey

Erstellt am 6. April 2015 von heidirauch

Die Amazon-Rezension Nr. 31 hat unser Buch „Mut zur neuen Hüfte!“ gerade bekommen – und der Verfasser bedankt sich besonders dafür, dass mein lieber Mitautor Peter Herrchen sofort per e-mail auf dessen Fragen geantwortet hat. Ja, das tun wir! Und … Weiterlesen →

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A wie AMIS-Zugang, Anzahl der Hüft-OPs und Action mit smovey

Erstellt am 2. März 2015 von heidirauch

Eigentlich wollte ich mit B weitermachen, aber nun kam AMIS dazwischen. Was das ist? Ein Hüft-OP-Zugang, den es schon lange gibt, der sich aber nun eine griffige Abkürzung zugelegt hat. Das ist natürlich besser fürs Marketing. Die Buchstaben stehen für „Anterior … Weiterlesen →

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A wie ABC-Pflaster, Achtsamkeit, Aufklärungsfilm – und Astronauten-Helm

Erstellt am 1. Februar 2015 von heidirauch

Ein neues Jahr – und ich fange wieder mit dem ABC an. Grund: Heute früh habe ich mich im unteren Rücken verrissen – und das bei einer ganz banalen Bewegung, die ich einfach nicht achtsam ausgeführt habe. Ein Stuhl sollte … Weiterlesen →

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