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Archiv der Kategorie: Literatur
10 lebensfreudige Bewegungstipps für TEP-Träger
Anstelle eines Weihnachtsgedichts gibt es hier zu den Feiertagen und zum Jahreswechsel ein paar bewegungsfreudige Tipps für alle Lebenslagen: 1) Im Bett: Schon im Bett vor dem Aufstehen Streck- und Reckübungen machen, um vor allem die Leistengegend nach möglicher Seitenschläferlage … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Fitness, Hüfte, Literatur
Verschlagwortet mit dinner cancelling, Fünf Tibeter, Morgengymnastik, Qi Gong, Sigrid Neudecker
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Fitness-Offensive und Piriformis muckt
Wollen Sie 10 Jahre jünger aussehen? Ja klar, wer will das nicht? Dieser Slogan auf Facebook hat mich bewogen, doch wieder mal ein Fitness-Studio zu betreten. Hintergrund: Nach meinen beiden Hüft-Rehas hatte ich eigentlich von Training an Geräten genug und … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Fitness, Golf, Hüfte, Literatur
Verschlagwortet mit Brustwirbelsäule, Fleisch, Frauenroman, funktionelles Training, Gewichtsprobleme, gluteus medius, Hüft-Rotation, koordinative Übungen, Manualtherapie, Mrs. Sporty, Muskelketten, Olivenöl, Röntgen-Kontrolle, Rollhügel, Stretch & Faszien, Tennisball, Ulrike Herwig, Wanda, Wurst, Zirkeltraining
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Zysten im Hüftgelenk und Kräftigung hilft bei Meniskusbeschwerden
In meinem Bekannten- und Freundeskreis bin ich längst zur Anlaufstelle für alle Hüft- und Knie-Probleme avanciert. Meist macht „Frau Doktor Rauch“ Mut, gibt Tipps aus eigener Erfahrung oder verweist auf unsere rege TEPFIT-Facebook-Gruppe, in der sich die Mitglieder erstaunlich oft … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Allgemein, Fitness, Hüfte, Literatur, Sport
Verschlagwortet mit André Heller, Übungstherapie, Das Buch vom Süden, entzündungshemmende Therapie, Ganglion, Meniskus, NSAR, rissiger Innenmeniskus
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S wie Sommer, Sonne, Schwimmen – und Vorfreude auf unseren TEPFit-Gesundheitsworkshop im November in Erding
Es ist Sommer und Erinnerungen werden wach. Im Mai vor fünf Jahren bekam ich meine erste Hüft-TEP, danach drei Wochen Reha – und dann im heißen Juli ab in unser gerade bezugsfertig gewordenes Zweitdomizil in Italien. Der Pool konnte eingeweiht … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Fitness, Hüfte, Kulinarisches, Literatur, Sport
Verschlagwortet mit Die Eismacher, Erdinger Weißbräu, Facebook-Gruppe, Fanpost, Katharina Schaps, Klaus Oelkers, Monika Krämer, Pool-Noodle, Schwimmbrett, Schwimmfreude
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Ein gesundes und bewegungsfreudiges Jahr 2016 – ohne Schmerzen!
Zum Jahreswechsel hier ein paar Lesefrüchte aus Magazinen & Co., die für Hüft- und Knie-TEP-Träger gleichermaßen interessant sein dürften. Schmerzmittel hat das Öko-Test-Magazin in der letzten Ausgabe des gerade abgelaufenen Jahres 2015 getestet. Und was steht da im ersten Absatz … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Allgemein, Fitness, Golf, Hüfte, Literatur, Sport
Verschlagwortet mit Öko-Test-Magazin, Badminton, Beinlängendifferenz, Blackroll, David Nicholls, Diclofenac, Drei auf Reisen, Einheilungsphase, Faszien-Training, Frühphase, Hinken, Ibuprofen, Jogging, Judo, Kalzium, Karate, Katschberg, Katzenbiss, Kontaktsportarten, Lockerungs-Risiko, Muskelkräftigung, neue Modelle, Paracetamol, Rolfing, Schmerzmittel, Streckung, Tierbiss, Unterarmstützen, Vitamin D, Zwei an einem Tag
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Blackroll – und andere Weihnachtsgeschenkideen
Seit neuestem bin ich Anhängerin der Blackroll. Kennen Sie dieses Folterinstrument? Fand ich zunächst schrecklich. Aber seit ich es im rechten Knie habe und bei meiner täglichen Morgengymnastik deutlich spüre, wie die Oberschenkelmuskeln ange- und verspannt sind wie zur besten Vor-Hüft-OP-Zeit, … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Allgemein, Fitness, Golf, Hüfte, Literatur, Sport
Verschlagwortet mit Anti-Aging-Training, Bindegewebe, Blackroll, Bridge-Kurs, Foam Roller, Golf-Schnupperkurs, Hanns-Josef Ortheil, Hirnjogging, Liebesroman, Mario Giordano, Renate Bergmann, Rollator, Schneeschuhwanderung, Selbstmassage, Single, Tante Poldi, Teleskop-Stöcke, Wandertage
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